投稿者「toro」のアーカイブ

インナービューティー♪

こんにちはー♪ななえです(^^)/

最近、ちょっと疲れやすくなってきてしまいました!( ゚Д゚)夏の疲れが出てきているんですかねぇ?!この間会った友達にも、少しやつれた?!って言われちゃいました。(;’∀’)

お肌も疲れた感じ・・・。そんな中、キレイになるのは内側からのケアが大切なんじゃないか!と思い始めました。

若いころはどうしてもスキンケアばかり頑張っちゃうじゃないですか( *´艸`)でも、健康で元気じゃないと、キレイになれない!と思ったんです。

インナービューティーって言葉を良く聞きますね(^^♪まずは腸をキレイにすることが大事だそうです!腸がちゃんと動かないと、老廃物をため込んだり、その結果肌荒れをしたり、折角の食べ物の栄養素を吸収してくれなかったりしちゃうんですよね!( ;∀;)

旬の野菜や果物、栄養素を豊富に含む野菜や果物、あとは発酵食品とか、ごぼうとかサツマイモみたいな食物繊維たっぷりのものを食べるといいんですよね。

お通じがスムーズだと、すごく気持ちいいですよね!心美人にも効果あり!(^_-)-☆

キレイって、お肌も体もそうだけど、心の美しさもあってはじめて本当にキレイが手に入るんですよねー!(^^)!

腸をキレイにするために、食べ物や飲み物にも気をつけなきゃ―!あ、最近美肌になれる食べ物とか飲み物とかサプリとかの情報が書いてあるサイトを見つけました!(^^♪ 美肌 食べ物 飲み物

参考にしよ~っと!

身体の中からきれいになりましょうー!目指せインナービューティー!

糖化ってこわい!

こんにちはー!ななえです♪すっかり涼しくなりましたね(^^)/

さて、最近「糖化」ってよく聞きませんか?糖化は老化を進ませるとか・・・良くないことなんですね( ゚Д゚)きゃあ~!

血糖値が高いこと、そしてそれが続くことが糖化なんですって!

ごはん、パンなどの炭水化物、甘いお菓子を良く食べる、後は、朝食を食べないとか、野菜をあまり食べないとか、睡眠不足や運動不足なんかも糖化のリスクにつながるようなんです!あとは、ストレスとか紫外線もやっぱりNGなんですよね。

糖化は、お肌のハリや弾力がなくなって、しわやたるみの原因になってしまうんだそう。(;’∀’)

こわいですよね~!食生活と生活習慣もちゃんとしなきゃですね・・・!いそがしいけど・・。

食べ物だと、G1値の低いもの、血糖値をゆっくり上昇させて、ゆっくり吸収される食べ物を選ぶと良いんですね。あ、関係ないですけど、昔インシュリンダイエットって流行りましたよね~。私やってました!( *´艸`)

例えば、ごはんだったら玄米、パンだったらライ麦や全粒粉のパン、やまいもとかサツマイモとか、そば、きのこや海藻類がG1値が低いんですね。

あとNGは、ジュースとか、清涼飲料水を飲みすぎることも良くないんです!人工甘味料とかよくないみたいです。ジュース控えなきゃ・・・!

逆に、豚肉とかに含まれるビタミンB1が、炭水化物や糖の代謝を促すから積極的に摂った方がよいみたいですよ!あとは、野菜や海藻類を沢山たべること!

これは糖化だけではなく美肌につながりますもんね!みんなで気をつけましょう(^^♪

 

梨の美肌効果♪

こんにちはー!ななえです♪

今が旬の梨。みなさんお好きですか?私大好きなんですよね~!!!でも、最近まで買っていた近所の八百屋さんの梨、とても美味しかったんですが、お店が閉店してしまったんです。(泣)(´;ω;`)

スーパーの梨を1回買ったんですが、比べてしまうとあまり美味しくないですよねー。(笑) この間、一駅隣りまで歩いてみたら、ありました八百屋さん!しかも大きくておいしそうな梨が!買ったら、ジューシーでとっても美味しかった!少し歩いた甲斐がありました!(^_-)-☆

美肌が気になる私は、梨に美肌とか美容の効果があったらいいなーと思って、調べちゃいました♪

正直、梨ってあまり美容効果があるって聞かないから期待してなかったんだけど、ありました!

★保湿効果

ざらざらした食感が「ペントザン」っていうみたいで、保湿効果があって、化粧水にも含まれているみたいです!あとは、お腹の調子を整えてくれたり、脂肪を分解してくれたりするみたいです!

★むくみ効果

梨にはカリウムがいっぱい含まれているんですねー。体の余計な塩分を外に出してくれる働きがあるから、むくみに効果があるみたいです!私よくむくみがちだから、嬉しー!(^^)/

★肌荒れ防止効果

タンパク質を分解してくれる酵素が含まれているんですが、例えば、タンパク質を取りすぎちゃうと消化不良になっちゃって、肌からも余計な老廃物とかを出そうとして、ニキビとかになっちゃうんですって!こわい!でも、分解酵素のおかげで、消化を促して肌荒れを防止してくれるみたいです♪

梨ってすごい優秀だったんですね♪ますます大好きになりました!(^^♪

大人バレエ♪

こんにちはー!ななえです♪

この間、子供が生まれた友達に会いに行ってきました(^^♪ まだ3か月くらいの男の子。すんごくかわかった~♪

その友達はアロマ系のエステの仕事をしているんだけど、すごく美意識が高くて、いつもキラキラしていてあこがれの人★そんな友達と話していたら、最近朝バレエを始めたそう!旦那さんは会社が家から近く、また少しゆっくり出社できるから、朝子供を旦那さんに預けて、1時間ほどバレエを習っているんだって!

子供が生まれてからも、キレイになるための努力を惜しまない友達に感動!しかも生まれてすぐ!でもきっと生まれる前の体型に戻るためにやっているんだね。

そういえば、前の会社の同僚もバレエを習っているって言ってたかも。小さいときから習うイメージだけど、大人になってからも習えるんだなあと思ったの。調べてみたら、大人バレエは美容に良いことがたくさん!

姿勢が良くなる、インナーマッスルが強化される、ヒップアップ効果、基礎代謝が上がる、エレガントな所作になる。

女性にとって、良いことがたくさん♪♪

ヒップアップ効果で、最近ピチピチのズボンをゆとりをもって履きたい!笑

あとは、基礎代謝が上がると、得られる効果はダイエット効果!これが有名ですよねん♪

あとは、美肌になるんですよね!!なぜかって、基礎代謝が上がると、体内の細胞の隅々まで栄養がいきわたるので、肌にまでしっかり栄養が届くし、いらない老廃物をきちんと流してくれるんですよね!なので、美肌につながる!!!

最初は大変かもだけど、大人バレエ、やってみても良いかもです!(^_-)-☆

美肌になりたい人へ♪夏の終わりの肌ケア♪

こんにちはー(^^♪初めまして、ななえと言います。33歳独身です。(笑) 30歳を過ぎたあたりから、今まで気にならなかった肌荒れ、ニキビ、乾燥、シワなどのトラブルが出来てしまったんですよねー( ;∀;)仕事のストレスかなー。なので、時間をかけて肌のケアをするようになりました。このサイトで美肌になりたい人に向けて発信していきたいと思っています。よろしくお願いします(^_-)-☆

さてもう9月、暦の上では秋ですね!今年の夏も友達と海に行ったり、バーベキュー行ったり、フェスに行ったりで満喫したな~。でも紫外線、いっぱい浴びちゃったかも。。

夏の疲れた肌をどうにかしなくては、と思いますよね。もうアラサー、老けるのは嫌!このままほっておくと、シミやシワ一直線ですよね( ゚Д゚)

 

ちょっと気になって夏が終わった後の肌のお手入れ、調べてみました!

温める、角質を取る、保湿する、これが大事だそう!!

★温める・・・肌の血行を良くして、肌まで栄養を届けるようにすることが大切なんですって。クレンジングをしたら、洗い流さずにクレンジング剤をティッシュで軽く押さえて、水に濡らして固く絞ったタオルを500Wで1分熱して、少し冷ましてから顔に乗せる。(チンした直後、タオルはかなり熱いので注意!!)1分ほど顔に乗せたら、タオルを外し保湿へ。

★角質を取る・・・AHA配合のピーリング洗顔せっけんがお勧めです。敏感肌にも使えます!

★保湿をする・・・化粧水を手に取り、しっかりと肌を押さえて、手の温度で化粧水を浸透させるとよいのだそう。

早速、ピーリング石鹸買ってこよ~と思います☺今日から肌ケア頑張るぞ!!(^^)!